產(chǎn)后身材走樣，運(yùn)動(dòng)下體漏尿，瘦身減脂第一步：盆底肌修復(fù)

武漢百佳婦產(chǎn)醫(yī)院

“剛出月子，我就去了健身房，體重是減了，但肚子還是松垮垮的，更尷尬的是，好多次發(fā)現(xiàn)自己控制不住地漏尿……”
懷孕生產(chǎn)會(huì)給身體帶來(lái)一些影響，Z直觀的就是身材走樣。所以，生完孩子后很多媽媽自己在家跟著網(wǎng)上的視頻做運(yùn)動(dòng)、跳操。
可是運(yùn)動(dòng)時(shí)，下體容易有尿液溢出，不僅僅是運(yùn)動(dòng)，打噴嚏或者大笑、干重體力活等也會(huì)漏尿。

2023-3-26 14:01 上傳

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所以媽媽們不能上來(lái)就瘦身減脂，要分 3 步走：
第一步：修復(fù)身體損傷，針對(duì)性訓(xùn)練盆底肌，腹直肌、骨盆
第二步：有氧運(yùn)動(dòng)、恢復(fù)體能，安全減脂瘦身
第三步：訓(xùn)練核心、全身塑形，恢復(fù)緊致身材
針對(duì)這些尷尬的“難言之隱”，佳佳今天就帶大家詳細(xì)了解一下，阻擾您瘦身減脂的“元兇”之一：盆底肌。

2023-3-26 14:03 上傳

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什么是盆底肌？

盆底是由肌肉、韌帶、結(jié)締組織及神經(jīng)組成的，它們齊心協(xié)作，支撐著女性的膀胱、子宮和直腸等臟器。
盆底就像一只吊床，默默支撐著身體，讓其能夠平衡、穩(wěn)定、靈活地運(yùn)動(dòng)。

引起盆底功能障礙的原因

十月懷胎的過(guò)程中，盆底肌肉支撐著增大的子宮，就像一個(gè)網(wǎng)兜，長(zhǎng)期受力總會(huì)拉伸變形，對(duì)盆底肌肉造成損傷。而孕期和分娩的異常情況，如胎兒過(guò)大、羊水過(guò)多、孕期體重增加過(guò)甚，難產(chǎn)、陰道助產(chǎn)等會(huì)使盆底肌肉受損更加嚴(yán)重。

哪些人需要盆底康復(fù)治療？

2023-3-26 14:04 上傳

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怎么進(jìn)行盆底肌修復(fù)？

01傳統(tǒng)的非手術(shù)療法——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)
用力快速縮緊肛門(mén)，保持3-5秒，快速放松，維持5-10秒；再收縮、放松，如此反復(fù)；收縮保持時(shí)間逐漸延長(zhǎng)至5-10秒。
每次10-15分鐘，每天2-3次，每周3-5天。
02盆底肌肉康復(fù)器——陰道啞鈴
半仰臥位，緩慢將陰道啞鈴頭部放入陰道，頭部尾端距陰道口2cm左右，收縮盆底肌肉，感覺(jué)到康復(fù)器上升，表明位置放置正確。盡可能保持康復(fù)器不脫落，維持15分鐘左右。
適應(yīng)站立姿勢(shì)后，可以嘗試坐、行走、爬樓梯等方式訓(xùn)練。
03盆底康復(fù)治療——電刺激治療
針對(duì)一些癥狀極其嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響正常工作和生活的患者，才會(huì)使用到手術(shù)治療或者電刺激等療法。
盆底電刺激療法，廣泛運(yùn)用于醫(yī)院，通過(guò)放置于陰道、直腸或皮膚表面的電極給予不同強(qiáng)度的低頻電流，刺激陰部神經(jīng)、盆腔神經(jīng)及肌肉，從而增強(qiáng)盆底肌肉的收縮強(qiáng)度和彈性。產(chǎn)后早期進(jìn)行盆底電刺激療法，可以有效恢復(fù)盆底功能。
目前我院使用的盆底肌治療儀是麥瀾德生物治療儀，是和武漢三甲醫(yī)院用的同款產(chǎn)品，明顯改善大打噴嚏漏尿、盆底肌張力不足、盆底功能不良等問(wèn)題，歡迎大家來(lái)院體驗(yàn)盆底康復(fù)“黑科技”哦！

我院盆底肌篩查報(bào)告

（來(lái)院0元免費(fèi)篩查并獲取報(bào)告）

2023-3-26 14:08 上傳

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盆底功能恢復(fù)的黃金時(shí)間

①產(chǎn)后42天 ②1個(gè)月 ③3個(gè)月 ④6個(gè)月
這段時(shí)間，寶媽體內(nèi)的激素水平將發(fā)生改變，細(xì)胞活性高，自身修復(fù)能力比較強(qiáng)，會(huì)起到事半功倍的效果。

無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)

妊娠過(guò)程都會(huì)對(duì)盆底造成不同程度的損傷

導(dǎo)致盆底肌功能障礙

做個(gè)盆底肌檢測(cè)很有必要

武漢百佳關(guān)愛(ài)盆底健康

來(lái)院即可0元免費(fèi)查

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或致電：17786085180

2023-3-26 14:25 上傳

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2023-3-26 14:23 上傳

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